Tes émotions font le yoyo comment reprendre les rênes ?
Tes émotions font le yoyo
Comment reprendre les rênes ?
T’tite Lumière,
Tu veux vibrer la paix… mais à l’intérieur, c’est souvent le chaos.
Tu fais de ton mieux : tu respires, tu marches, tu médites, tu te retiens de hurler sur le premier qui te saoule…
Et pourtant, en une heure à peine, tu peux passer de la joie à l’agacement, du calme à la colère, de la motivation au découragement.
Tu sais quoi ? C’est normal.
Mais ce n’est pas une fatalité.
Et tu peux apprendre à naviguer au milieu de tes vagues émotionnelles sans chavirer.
Un quotidien rempli d’émotions… mais sans mode d’emploi
On nous apprend à gérer des plannings, des repas, des budgets…
Mais qui nous a appris à gérer nos émotions ?
Ces montagnes russes intérieures, ces ascenseurs émotionnels qui nous embarquent sans prévenir ?
Quand tes émotions s'emballent, ce n’est pas un bug.
C’est un message de ton système intérieur : une pensée, un souvenir, une peur, un besoin non écouté…
Et si tu arrêtais de lutter contre ces vagues, et que tu apprenais plutôt à surfer avec elles ?
Le mental : ce chef d’orchestre invisible
Tes émotions ne sortent pas de nulle part.
Elles sont créées par ton mental.
Celui qui te projette sans cesse dans le passé (et ses regrets)…
Ou dans le futur (et ses peurs).
Le souci ?
Le mental ne peut pas exister dans le présent.
Mais c’est dans le présent que tu peux retrouver l’apaisement.
Ce n’est pas l’émotion le problème, c’est ce qu’on en fait.
5 étapes pour apaiser tes tempêtes émotionnelles
Tu veux une méthode simple, mais puissante ?
Je t’ai préparé une fiche à télécharger avec ces 5 étapes détaillées, pour t’accompagner pas à pas quand tu sens que tout déborde.
Avant de la télécharger, je t'en parle ci-dessous, plus en détails :
1- Reconnaître l'émotion
Pas de déni. Pas de fuite.
Juste une question :
Qu’est-ce que je ressens, là, maintenant ?
Colère ? Peur ? Tristesse ? Honte ?
Identifie l’émotion pour reprendre la main. Tu n’es pas l’émotion : tu l’expérimentes.
2- Identifier la source
Demande-toi :
Qu’est-ce qui a déclenché ça ?
(Un mot ? Une situation ? Une pensée automatique ?)
Et surtout, est-ce que cette émotion vient du passé… ou d’une peur du futur ?
3- Accueillir et respirer
Inspire profondément.
Reviens dans ton corps.
Observe :
Est-ce que ça serre dans la poitrine ?
Ça chauffe dans le ventre ?
C’est ton corps qui parle.
Accueille la sensation. Respire dedans. C’est en respirant que tu désactives le feu.
4- Revenir au présent
Fais une action concrète pour revenir ici et maintenant :
- Bois un verre d’eau
- Marche pieds nus
- Écoute une musique qui t’ancre
- Prends un stylo et écris
Ton mental repartira forcément en vrille… mais tu peux à chaque fois revenir à toi.
5- Observer le signal corporel jusqu'à qu'il disparaisse !
C’est l’étape clé, inspirée de la méthode TIPI et de mon vécu (Vipassana) :
Observe.
Laisse les manifestations physiques passer une par une (picotement, tension, gorge nouée, jambes molles…).
Ne fuis pas. Reste. Respire.
Et laisse ton corps se calmer. (ne rentre pas dans le mental)
En quelques secondes, l’émotion s’apaise naturellement.
C'est aussi SIMPLE que ça !
Il suffit juste de l'appliquer !
Voici ta fiche à télécharger
Le mot de la fin
T’tite Lumière,
Tu n’es pas trop sensible.
Tu es JUSTE vivante !
Et tu es capable d’apprivoiser ce feu intérieur.
Ton pouvoir, c’est l’observation.
Ta force, c’est ta capacité à te reconnecter à toi.
Et si tu veux garder cette méthode sous le coude, n’oublie pas de télécharger ta fiche
5 étapes pour apaiser tes tempêtes émotionnelles
Elle est en libre accès et peut t’accompagner chaque jour, ou dès que tu sens que la vague monte.
Dis moi en commentaire, connaissais-tu cette technique ?
Et toi, laquelle appliques-tu lorsque tes émotions débordent ?
Vas-tu essayer celle-ci ?
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Bonne lecture,
Prends soin de toi
💛Je nous aime 💛
Big hug
ᔕᗩᑎᗪᖇIᑎE
🙏💛🙏
Je suis Sandrine, Coach de vie et praticienne Reiki spécialisée dans l'accompagnement des femmes en quête de renouveau personnel et professionnel.
