les émotions ce GPS intérieur qu'on oublie trop souvent
LES ÉMOTIONS
ce GPS intérieur qu'on oublie trop souvent
Et si tes émotions étaient ton GPS intérieur ?
Tu sais, ce petit truc en toi qui s’agite… parfois sans crier gare ?
Et si ce n’était pas un problème à gérer… mais un message à décrypter ?
Dans notre société, on nous apprend souvent à contrôler nos émotions, à les cacher, à les éteindre.
Mais les émotions ne sont pas là pour nous embêter : elles sont là pour nous guider.
Comme un GPS intégré, elles t'indiquent si tu es sur la bonne route… ou s’il est temps de faire demi-tour.
À quoi servent les émotions ?
Les émotions sont des réactions naturelles face à une situation vécue, un besoin comblé ou non.
Elles sont là pour t’informer, te protéger, t’éveiller à quelque chose qui se passe en toi.
Voici quelques exemples :
- La colère te montre qu’une limite a été franchie.
- La peur te signale un danger ou une zone d’inconfort à explorer.
- La tristesse t’aide à faire le deuil de quelque chose, à tourner une page.
- La joie valide que tu es alignée avec tes désirs profonds.
Chaque émotion a une fonction. Elle n’est ni bonne, ni mauvaise : elle EST.
Que faire avec une émotion ?
Comme avec un GPS : écouter, comprendre, ajuster.
1. Accueille l’émotion, sans jugement.
« Ok, je ressens de la colère. Je l’observe. Je respire avec. »
2. Écoute ce qu’elle veut te dire.
« Qu’est-ce qui me dérange ? Quelle valeur est touchée ? »
3. Exprime-la de façon juste, saine, respectueuse.
(Un carnet, un échange, une marche dans la nature…)
4. Agis, si besoin, pour te réaligner.
Pose une limite, fais un choix, dis non, demande du soutien…
Pourquoi c’est important ?
Parce qu’en réprimant tes émotions, tu risques de :
- somatiser (douleurs, fatigue, maladies),
- exploser de manière inadaptée (agressivité, pleurs incontrôlés),
- t’éteindre peu à peu (perte d’enthousiasme, vide intérieur).
Au contraire, en accueillant tes émotions, tu reprends les rênes de ta vie.
- Tu redeviens créatrice de ton bien-être.
- Tu avances en conscience.
Et si on changeait de regard ?
Et si au lieu de dire “je suis trop émotive”, tu disais “j’ai une belle sensibilité” ?
Et si tu remplaçais “je ne devrais pas pleurer” par “je m’accorde le droit de ressentir” ?
Et si, à chaque émotion, tu te demandais :
Que veux-tu me dire ?
Quelle direction veux-tu m’indiquer ?
Les émotions c'est trop douloureux !
Lorsque l’émotion est trop intense, qu’elle semble nous submerger ou qu’on se sent totalement dépassée, il peut être difficile de prendre du recul ou de “l’accueillir” comme on l’entend souvent.
C’est là qu’intervient une méthode simple, efficace et naturelle issue de la méthode TIPI (Technique d’Identification des Peurs Inconscientes).
Plutôt que de fuir l’émotion, l’idée est de l’écouter… mais avec le corps.
Concrètement, il s’agit de fermer les yeux (si possible), de revenir à soi et d’observer ce que l’on ressent physiquement :
- Une boule dans la gorge
- Une tension dans le ventre
- Un poids sur la poitrine
- Des picotements, des frissons, des crispations
- Un nœud dans le dos ou un vertige…
Il ne s’agit pas d’analyser, de comprendre ou de vouloir que ça passe.
Il s’agit simplement de sentir, d’être pleinement présente à ces sensations physiques, sans les juger ni les bloquer.
Une fois qu’une sensation s’apaise, une autre peut apparaître : on l’accueille elle aussi, avec la même attention.
Cette séquence ne dure en général pas plus d’une minute.
Et souvent, une fois le processus terminé, l’émotion a perdu toute son intensité, voire a complètement disparu.
C’est une manière douce, respectueuse et puissante de traverser ce que l’on vit, sans l’enfouir.
Le mot de la fin
Tu n’es pas “trop” ou “pas assez” émotionnelle.
Tu es vivante. Vibrante. Humaine.
Tes émotions sont ta boussole. Ton GPS. Ton guide intérieur.
Et comme pour tout voyage, plus tu écoutes… plus tu trouves ton chemin.e croire que quelque chose d’autre est possible pour toi.
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Je suis Sandrine, Coach de vie et praticienne Reiki spécialisée dans l'accompagnement des femmes en quête de renouveau personnel et professionnel.
